Vous vous sentez bloqué(e) ? Voici comment commencer à avancer avec de petits changements durables

Nous avons tous des moments où nous nous sentons bloqués, comme si nous voulions avancer, mais qu’un obstacle invisible nous retenait. Peut-être avez-vous essayé d’adopter une nouvelle habitude, de changer d’état d’esprit ou de mieux prendre soin de vous, sans succès.

La bonne nouvelle ? Vous n’avez pas besoin de tout transformer du jour au lendemain. Les petits pas mènent à de vrais changements.

Voyons comment faire ce premier pas… et continuer sur cette voie.

1️⃣ Clarifiez pourquoi vous souhaitez changer

Un changement durable commence de l’intérieur. Avant de décider quoi changer, prenez un moment pour réfléchir à pourquoi.

Demandez-vous : Qu’est-ce qui serait différent dans ma vie si je faisais ce changement ?

Astuce : Notez-le sur un post-it, dans votre téléphone ou dans un carnet et gardez-le sous les yeux. Ce “pourquoi” vous guidera les jours plus difficiles.

2️⃣ Choisissez une toute petite action

Essayer de tout changer en même temps peut vite sembler écrasant. Choisissez plutôt une petite action simple et réaliste, facile à intégrer dans votre quotidien.

Exemples :

• Boire un verre d’eau avant votre café
• Prendre 3 grandes respirations avant chaque repas
• Vous étirer 2 minutes au réveil

Ces petites victoires régulières renforcent votre confiance et créent de l’élan.

3️⃣ Associez-la à une habitude déjà existante

C’est ce qu’on appelle le habit stacking, ou l’empilement d’habitudes, et c’est très efficace !

Liez votre nouvelle action à un geste déjà bien ancré dans votre routine :

• Pendant que l’eau bout → faites un roulement doux des épaules ou du cou
• Avant de vous brosser les dents → répétez un mantra positif

Ainsi, votre nouvelle habitude s’installe plus naturellement.

4️⃣ Faites preuve de bienveillance envers vous-même

La perfection n’est pas l’objectif : c’est le progrès qui compte.

Il y aura des jours où ça ne se passera pas comme prévu. Ce n’est pas grave.

Si vous sautez un jour, reprenez simplement là où vous en étiez. Chaque moment est une nouvelle occasion de choisir différemment.

5️⃣ Célébrez chaque petite victoire

Remarquer et valoriser vos petits succès aide à les ancrer.

Idées :

• Souriez-vous dans le miroir
• Notez vos progrès
• Partagez-les avec une personne bienveillante

6️⃣ N’ayez pas peur de demander du soutien

Faire des changements seul(e) n’est pas toujours simple, même les plus petits.

C’est normal d’être motivé au début, puis de retomber dans de vieilles habitudes.

C’est là qu’un coach ou un partenaire de responsabilité peut vraiment faire la différence.

Un coach santé vous aide à :

• Clarifier vos objectifs
• Rester sur la bonne voie
• Adapter votre plan quand la vie devient chargée
• Vous sentir encouragé(e) et soutenu(e) à chaque étape

Vous n’avez pas à tout faire seul(e).

🌟 Une dernière pensée

Vous n’êtes pas condamné(e) à rester bloqué(e).

Le plus petit pas en avant est déjà un progrès, et vous n’avez pas à le faire seul(e).

Reconnectez-vous à vos forces intérieures et à votre équilibre, avec le soutien dont vous avez besoin, un choix conscient à la fois.

🌸 Prêt(e) à faire ce premier pas ?

Vous essayez de mettre en place un changement sans y parvenir ? Explorons cela ensemble — réservez votre appel découverte gratuit dès aujourd’hui.